Pisang adalah buah yang sangat bermanfaat. Selain biasa digunakan untuk diolah menjadi minuman smoothies yang menyegarkan, menambah rasa lezat sebagai topping menu makanan lain, atau langsung dimakan begitu saja.
Pisang dengan rasa manis dengan harga yang terjangkau memiliki banyak khasiat yang sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Sebuah studi menunjukkan bahwa dengan makan tiga buah pisang per hari, Anda telah menambahkan sekitar 1500mg kalium pada tubuh.
Berikut adalah 10 manfaat kesehatan yang luar biasa dengan memakan buah pisang setiap hari seperti dikutip dari situs Lifehack.
- Pisang dapat menurunkan tekanan darah tinggi
Sebuah studi menunjukkan bahwa dengan memakan tiga buah pisang sehari dapat menurunkan tekanan darah Anda secara signifikan. Sebuah pisang yang berukuran sedang memiliki sekitar 422 mg kalium dan tidak mengandung sodium. Pisang juga dapat membantu menetralkan efek tekanan darah serta meningkatkan natrium dalam porsi makanan.
- Pisang memperbaiki pencernaan
Pisang banyak mengandung serat, baik serat yang bersifat larut dan tidak larut. Seperti kita tahu bahwa serat merupakan sumber nutrisi penting dalam tubuh karena dapat membantu mengatur proses pencernaan, berjalan lebih pelan. Pisang akan membuat perut Anda merasa kenyang lebih lama dan juga dapat membantu masalah sembelit atau susah buang air besar. Maka tidak heran jika pisang sering dimasukkan dalam menu makan pagi. Pisang dapat membantu Anda untuk memulai hari dengan lebih berenergi dan lebih lama.
- Pisang meningkatkan kesehatan jantung
Jumlah asupan makanan yang tinggi serat, sangat baik khasiatnya untuk jantung. Pola diet dengan tinggi serat telah lama dikaitkan dengan risiko lebih rendah dari kedua penyakit kardiovaskular (CVD) dan resiko penyakit jantung koroner (PJK).
- Pisang membantu menciptakan sel-sel tubuh kembali sehat
Pisang sangat kaya akan vitamin B6, yang diantaranya mengandung 20 persen dari jumlah harian nutrisi yang diperlukan untuk asupan orang dewasa. Vitamin B6 dapat membantu tubuh Anda untuk memproduksi hormone insulin, hemoglobin, dan asam amino nonesensial yang diperlukan untuk memproduksi sel-sel sehat. Hal ini juga dapat membantu produksi antibodi untuk melawan virus infeksi di dalam tubuh.
- Pisang dapat meningkatkan kesehatan saluran pencernaan
Pisang relatif mudah untuk dicerna tubuh, karena pisang dianggap non-iritasi untuk sistem pencernaan, atau saluran cerna. Bahkan, pisang tidak hanya membantu permasalahan pencernaan, tetapi juga membersihkan saluran pencernaan dan membantu memulihkan mineral yang hilang setelah sakit diare. Itulah sebabnya mengapa pisang menjadi salah satu makanan padat pertama kali yang baik utnuk diperkenalkan kepada bayi.
- Pisang kaya akan Vitamin C
Ketika Anda memikirkan tentang vitamin C, jeruk dan stroberi mungkin adalah buah pertama yang terlintas di pikiran Anda. Nyatanya pisang menyediakan 15% lebih besar dari kebutuhan harian untuk nutrisi penting yang satu ini. Vitamin C merupakan antioksidan penting yang dapat menetralkan sebaran radikal bebas berbahaya di dalam tubuh. Radikal bebas adalah atom bermuatan molekul atau ion yang akan terus menghancurkan sel-sel di dalam tubuh Anda.
- Pisang meningkatkan kinerja seorang atletik
Jika Anda pernah bertanya-tanya mengapa sangat banyak atlet olahraga yang sangat menyukai pisang, inilah alasannya. Pisang dapat menyehatkan otot dan memberikan antioksidan serta nutrisi lainnya secara alami. Hasil sebuah studi di Appalachian State University, dengan memakan setengah buah pisang setiap 15 menit selama tes time trial bersepeda sama efektifnya dengan meminum minuman mengandung karbohidrat khusus untuk olahraga setiap 15 menit. Tidak heran jika Yohan Blake, seorang sprinter olimpiade asal Jamaika, dilaporkan makan 16 pisang per hari.
- Pisang melawan anemia
Pisang tinggi akan kandungan zat besi, dan dapat merangsang produksi hemoglobin dalam darah, serta membantu melawan penyakit anemia. Anemia merupakan penurunan jumlah sel darah merah atau hemoglobin di dalam darah, yang menyebabkan kelelahan tubuh, pucat dan sesak napas. Selain itu, vitamin B6 yang terkandung dalam pisang dapat menyeimbangkan kadar glukosa dalam darah, dan juga dapat membantu tubuh pada pasien penderita anemia.
- Pisang menekan rasa lapar
Aroma pisang ternyata dapat menekan rasa nafsu makan dan kelaparan yang datang secara tiba-tiba. Menurut hasil penelitian oleh Dr Alan Hirsch dari Smell and Taste Treatment dan Research Foundation di Chicago Amerika Serikat, dengan mencium aroma pisang ketika Anda lapar dapat mengelabui sistem otak Anda, yang akan menstimulasi berpikir bahwa Anda sudah benar-benar telah makan. Pisang juga dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan.
- Pisang membuat suasana hati Anda menjadi senang
Sebuah pisang yang berukuran sedang mengandung sekitar 27 mg magnesium. Mineral ini dapat membantu meningkatkan mood yang baik untuk Anda dan membantu tidur Anda nyenyak. Pria dan wanita masing-masing membutuhkan 420 mg dan 320 mg asupan magnesium per hari. Jika tubuh Anda kekurangan zat magnesium, maka Anda mungkin akan mengalami kecemasan, depresi, dan gangguan psikoligis lainnya.
Demikian tips hari ini semoga bermanfaat…
