Kegemukan merupakan hal yang sangat tidak disukai oleh ALLAH SWT. Oleh sebab itu, sebagai seorang mukmin hendaknya kita menghindari diri kita dari yang namanya kegemukan. Adapun kegemukan sangat dibenci oleh ALLAH SWT adalah kegemukan karena disebabkan oleh terlalu banyak melakukan kesenangan dunia seperti makan berlebihan, dan sebagainya.
Ada banyak cara mudah yang dapat ditempuh untuk menjauhkan kita dari yang namanya kegemukan. Adapun satu cara terbaik yang paling sehat yaitu dengan cara berolahraga. Dalam artikel ini, kita Akan mengulas mengenai olahraga apa saja yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut.
Setidaknya, terdapat tujuh jenis olahraga untuk mengecilkan perut buncit yang mungkin dapat kamu lakukan. Olahraga apa sajakah itu?
Berjalan Kaki atau berlari kecil
Kita dianjurkan untuk berjalan kaki sejauh sepuluh ribu langkah setiap harinya untuk menjaga kesehatan metabolisme tubuh. Anjuran tersebut tidaklah keliru, sebab berjalan kaki merupakan olahraga untuk mengecilkan perut buncit yang sangat ampuh. Sementara itu, berlari atau berjalan secara cepat juga dapat membakar kalori yang ada dalam tubuh dengan lebih cepat.
Bukan hanya lemak pada tubuh saja yang pastinya dapat berangsur-angsur menghilang saat melakukan lari atau jalan kaki, tapi juga lemak pada seluruh tubuh. Mengapa demikian? Karena ketika kalori dalam tubuh terbakar, maka lemak langsung menggantikan energi tubuh yang terbuang. Paling tidak, kamu harus melakukanlah joging atau jalan kaki dilakukan selama tiga puluh menit per harinya.
Bersepeda
Hampir sama dengan berjalan kaki atau joging maupun lari kecil, mengayuh sepeda juga sangat baik untuk mengecilkan dan membuat perutmu lebih ramping. Pada intinya, olahraga bersepeda juga olahraga untuk mengecilkan perut karena melibatkan gerak kaki, sama seperti berjalan. Baik itu sepeda sebagai alat transportasi ataupun sepeda untuk fitness. Sama saja.
Yang terpenting adalah, lakukan kebiasaan tersebut secara rutin. Misalnya, bersepeda keliling kompleks setiap pagi, atau kalau amu punya sepeda fitness, kamu bisa melakukannya sambil santai menonton film di rumah. Kata siapa menjadi sehat tak bisa dengan cara santai yang tentunya lebih menyenangkan?
Back Up
Olahraga ini sering dilakukan oleh mereka yang ingin hendak membentuk otot perut agar terlihat seperti roti sobek. Istilahnya, six packs. Namun teknik ini juga bisa kamu gunakan untuk mengecilkan perutmu. Asal kamu melakukannya secara rutin setiap hari. Bukan tidak mungkin jika suatu hari nanti perutmu bukan hanya bertambah kecil, tetapi juga bertambah kekar.
Vertical Leg Crunch
Sebetulnya, olahraga untuk mengecilkan perut seperti yang satu ini agak mirip tekniknya dengan teknik olahraga sit-up, hanya saja tekniknya sedikit lebih kompleks.
Untuk melakukan vertical leg crunch, kamu harus berbaring layaknya ingin melakukan gerakan sit-up. Kemudian, angkat kedua kakimu ke atas (bisa dengan menyandarkannya pada dinding) secara menyilang, kemudian lakuka gerakan dengan mengangkat sedikit kepalamu ke atas disertai dengan setengah badanmu. Ya, memang mirip seperti olahraga sit-up, tapi untuk yang satu ini kakinya di atas.
Sit Up
Sit up merupakan cara yang lebih populer untuk membuat perut menjadi berbentuk six packs. Namun ternyata, kalau urusan membakar lemak, olahraga dengan melakukan gerakan sit-up tidaklah seampuh dan seberpengaruh berjalan, lari, atau joging. Ya, tentunya joging lebih ampuh sebenarnya. Tapi kalau kamu tidak memiliki waktu untuk sekadar melakukan joging, olahraga dengan melakukan gerakan sit-up ini bisa kamu lakukan.
Kelebihan olahraga jenis sit-up adalah, olahraga ini bisa dilakukan di mana saja. Di taman, di rumah, di kasur, di sekolah, di kantor, bahkan di dalam mobil. Kalau misalnya kamu sibuk banget federal agency, dan nggak punya waktu buat olahraga, kamu bisa curi-curi waktu di kantor untuk sekadar melakukan gerakan sit-up sebanyak lima kali.
Selain olahraga-olahraga di atas, ada hal yang tak kalah pentingnya yaitu untuk tetap menerapkan pola hidup yang sehat, makan selagi lapar, dan berhenti sebelum kenyang. Makan makanan terlalu kenyang juga bukan cuma menyebabkan kegemukan, tapi juga tidak baik bagi kesehatan tubuh.
